As alterações a adoptar no dia-a-dia

Os indivíduos a quem foi diagnosticada Osteoartrose podem e devem adoptar alguns comportamentos na sua vida quotidiana que lhes permita ter uma vida mais saudável e com o mínimo incómodo possível.

Os indivíduos a quem foi diagnosticada Osteoartrose podem e devem adoptar alguns comportamentos na sua vida quotidiana que lhes permita ter uma vida mais saudável e com o mínimo incómodo possível.

ALTERAÇÕES

​Se tem Osteoartrose na anca ou nos joelhos deve começar por evitar fazer grandes caminhadas. A atividade é recomendada, mas o ideal é intercalar esta com períodos de repouso. Evite também ajoelhar-se e subir e descer escadas. Se morar num prédio sem elevador, faça um plano do que tiver a fazer na rua e junte as tarefas para as fazer de uma só vez.

Por outro lado, evite caminhar em terrenos inclinados ou irregulares, para evitar esforços suplementares e diminuir o risco de quedas. Pode andar de bicicleta em terrenos planos ou fazer exercícios em bicicletas medicinais.

Se necessário, não hesite em usar canadianas ou uma bengala para apoiar a marcha. O uso destas diminui a força exercida sobre a articulação. Pode igualmente servir para chamar alertar as outras pessoas para algum cuidado que devam ter consigo.

Fonte (29/05/2020)

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