Mantenha-se afastado da osteoartrose

A osteoartrose é uma das patologias articulares mais frequentes, afetando, atualmente, cerca de 38 milhões de pessoas na União Europeia. Estudos recentes confirmam que a osteoartrose é uma doença com impacto significativo na qualidade de vida do doente, bem como na sua capacidade de trabalho. Tome nota de algumas dicas que o ajudarão a gerir e a prevenir a doença.

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osteoartrose
mitos e realidades da osteoartrose

Mitos e realidades da Osteoartrose

Quando se considera a OSTEOARTROSE e o que se deve ou não fazer em relação ao tratamento desta doença, deve-se ter em conta o que é a realidade e o que são alguns dos mitos que lhes estão associados. Nem tudo o que parece óbvio, é o mais correto.

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Programa de exercício em casa para a Osteoartrose

Um programa de exercício é uma parte essencial no tratamento da Osteoartrose. Este deve ser adequado ao paciente e executado de forma correta. Os exercícios devem, igualmente, ser de fácil aprendizagem.

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Mudança de Hábitos

Mudança de hábitos

A partir dos 25 anos, as nossas articulações começam a sofrer um desgaste natural. Se não tomarmos alguns cuidados, este pode intensificar-se e trazer-nos uma série de problemas para a saúde. A mudança de alguns hábitos muito simples pode ajudar a evitar dores e desconfortos nas articulações.

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Aprender a Lidar com a Dor

Aprender a lidar com a dor? – Testemunhos

Aprender a lidar com a dor crónica é o desafio de uma vida. Existem várias estratégias e, muitas das vezes, é a própria pessoa que sente a dor quem melhor consegue perceber qual a forma mais indicada para viver com ela, sem lhe sucumbir.

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Mindfulness na dor crónica

Mindfulness na ajuda da dor crónica.

Pessoas que sofrem de dor crónica podem recorrer ao Mindfulness e à terapia cognitivo-comportamental como forma de tratamento das suas patologias.

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José Guimarães

De sedentário a maratonista: José Guimarães explica como pode exercitar-se em casa

José Guimarães é atleta, mas as corridas nem sempre fizeram parte da sua vida. No entanto, agora sabe como manter a forma e deixa algumas sugestões a quem está em casa.

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aquecimento

Quanto tempo deve durar o aquecimento?

Se gosta de fazer exercício físico, saberá certamente que o aquecimento é um processo básico para otimizar o rendimento e proteger de lesões. Saiba como e durante quanto tempo deve aquecer.

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ar livre

Benefícios do desporto ao ar livre

Diversos estudos sugerem que andar ou praticar exercício físico ao ar livre tem imensos benefícios para a saúde, do ponto de vista físico e mental. Agora que o bom tempo veio para ficar, conheça 6 razões para praticar atividades ao ar livre.

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Índice de Massa Corporal (IMC) & Obesidade

O excesso de peso é um dos fatores de risco associados ao desenvolvimento das doenças reumáticas e a tantas outras doenças que afetam a população portuguesa. Os quilos a mais podem facilmente fazer com que atividades, como andar, subir escadas ou correr, obriguem o joelho a fazer um esforço extra. Mas como podemos saber se temos excesso de peso? Podemos confiar no IMC? Saiba tudo aqui.

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osteoartrose alimentação

Osteoartrose & Alimentação: 6 dicas saudáveis

Os alimentos têm superpoderes! Por isso, quando traçar o seu plano de combate à osteoartrose no joelho, não se esqueça de começar por alterar a sua alimentação, incorporando hábitos mais saudáveis e escolhendo alimentos que reduzem a inflamação e a dor no joelho. Tome nota das nossas dicas!

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excesso de peso

Correr com (o) excesso de peso: 6 dicas

Perder peso é uma das principais razões que leva as pessoas a correr. Faz parte deste grupo? Então, descubra 6 dicas úteis para os corredores com peso a mais e aprenda a ter um treino eficaz e sem lesões.

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kenzo kase

KT Tape: o aliado da dor no joelho

KINESIO TAPING ou KT Tape. O nome pode ser difícil de pronunciar, mas este novo sistema de fitas adesivas já está a fazer furor entre os desportistas. Também conhecidas como “tapes”, as fitas atuam sobre os diferentes recetores do sistema somatossensorial, ajudando no tratamento e na prevenção de lesões. Descubra aqui como funcionam.

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dieta

Sabia que a melhor dieta para emagrecer é a nossa?

O excesso de peso é um dos fatores de risco associados à dor no joelho e ao desenvolvimento de doenças reumáticas. Recentemente, médicos ingleses vieram defender que a Dieta Mediterrânica é a melhor para emagrecer e manter uma alimentação equilibrada. Saiba oque é e como pode tirar partido.

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