Mantenha-se afastado da osteoartrose

A osteoartrose é uma das patologias articulares mais frequentes, afetando, atualmente, cerca de 38 milhões de pessoas na União Europeia. Estudos recentes confirmam que a osteoartrose é uma doença com impacto significativo na qualidade de vida do doente, bem como na sua capacidade de trabalho. Tome nota de algumas dicas que o ajudarão a gerir e a prevenir a doença.

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osteoartrose
excesso de peso

Correr com (o) excesso de peso: 6 dicas

Perder peso é uma das principais razões que leva as pessoas a correr. Faz parte deste grupo? Então, descubra 6 dicas úteis para os corredores com peso a mais e aprenda a ter um treino eficaz e sem lesões.

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kenzo kase

KT Tape: o aliado da dor no joelho

KINESIO TAPING ou KT Tape. O nome pode ser difícil de pronunciar, mas este novo sistema de fitas adesivas já está a fazer furor entre os desportistas. Também conhecidas como “tapes”, as fitas atuam sobre os diferentes recetores do sistema somatossensorial, ajudando no tratamento e na prevenção de lesões. Descubra aqui como funcionam.

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dieta

Sabia que a melhor dieta para emagrecer é a nossa?

O excesso de peso é um dos fatores de risco associados à dor no joelho e ao desenvolvimento de doenças reumáticas. Recentemente, médicos ingleses vieram defender que a Dieta Mediterrânica é a melhor para emagrecer e manter uma alimentação equilibrada. Saiba oque é e como pode tirar partido.

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jogging

Jogging: um (potencial) inimigo para o seu joelho

Se gosta de natureza e atividades ao ar livre, o jogging é o exercício ideal! Tornou-se, rapidamente, popular devido aos seus benefícios, mas se o fizer de forma errada ou sem qualquer preparação prévia, o mais certo é perder peso… e ganhar uma lesão! Descubra como se deve preparar e dicas de aquecimento.

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Aprenda todos os truques para correr sem lesões

Acredita que é possível correr sem lesões? Ernesto Ferreira, autor do livro Correr Sem Lesões, acredita que sim e partilha algumas dicas para prevenir a dor no joelho. Saiba tudo neste artigo.

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Sabia que correr faz bem aos joelhos?

Quase todos os corredores profissionais acreditam que correr faz mal aos joelhos. Devido à falta de evidencias que suportem esta teoria, uma equipa de investigadores juntou 15 corredores para fazer uma experiência que veio a revelar que a corrida, além de ser benéfica para o funcionamento do joelho, ainda proporciona proteção contra as doenças nas articulações. Descubra tudo neste artigo!

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mãe

Partilhe com a sua Mãe 5 exercícios para aliviar a dor no joelho

Em ojoelhodoi.pt poderá encontrar uma dica diferente – e divertida! – para celebrar o Dia da Mãe. Convide a sua mãe para um passeio e ensine-lhe 5 exercícios que aliviam a dor no joelho: agachamentos, extensões, prancha, step e dobrar o joelho.

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super alimentos

Quer ter uma alimentação mais equilibrada? Opte por estes 8 super alimentos.

Manter uma alimentação equilibrada é essencial para evitar a obesidade e controlar a dor no joelho. Para ajudar, damos a conhecer 8 super alimentos que apresentam diversos benefícios: retardam envelhecimento, previnem doenças crónicas, ajudam na dieta e podem ser a chave do sucesso para uma vida mais longa – e sem dor no joelho! Descubra tudo aqui.

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Nutrição

A nutrição e a dor no joelho

A nutrição é um dos aspetos importante na prevenção e tratamento na dor do joelho. É essencial seguir uma alimentação equilibrada.

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Doenças reumáticas

Alimentação e as doenças reumáticas

As doenças reumáticas apresentam diferentes manifestações – dor, inflamação, inchaço, rigidez nas articulações, entre outras.

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Aquecimento

Vai treinar hoje? Não se esqueça do aquecimento

O aquecimento é muito importante para evitar lesões nos seus músculos e articulações. Deixamos algumas dicas para manter o seu joelho em movimento.

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Dor no joelho

Mind, Body & Soul. Os sempres e nuncas para quem vive com dor no joelho

Quando se vive com dor no joelho, é importante ter o acompanhamento de um profissional de saúde e interiorizar algumas regras. Saiba o que deve fazer sempre e o que pode evitar.

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