A osteoartrose é uma das patologias articulares mais frequentes, afetando, atualmente, cerca de 38 milhões de pessoas na União Europeia. Estudos recentes confirmam que a osteoartrose é uma doença com impacto significativo na qualidade de vida do doente, bem como na sua capacidade de trabalho. Tome nota de algumas dicas que o ajudarão a gerir e a prevenir a doença.
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Atualmente, um elevado número de pessoas apresenta patologias ou sintomas de problemas nos joelhos. Excluindo as lesões de trauma direto no joelho, normalmente os problemas devem-se à dificuldade em suportar a carga. Por este motivo, e na maioria dos casos, mais do reforçar os músculos que estabilizam o joelho, é importante perder peso e melhorar a mobilidade de outras articulações. Veja alguns exercícios que pode incluir no seu plano de treinos.
O excesso de peso é um dos fatores de risco associados ao desenvolvimento das doenças reumáticas e a tantas outras doenças que afetam a população portuguesa. Os quilos a mais podem facilmente fazer com que atividades, como andar, subir escadas ou correr, obriguem o joelho a fazer um esforço extra. Mas como podemos saber se temos excesso de peso? Podemos confiar no IMC? Saiba tudo aqui.
Perder peso é uma das principais razões que leva as pessoas a correr. Faz parte deste grupo? Então, descubra 6 dicas úteis para os corredores com peso a mais e aprenda a ter um treino eficaz e sem lesões.
KINESIO TAPING ou KT Tape. O nome pode ser difícil de pronunciar, mas este novo sistema de fitas adesivas já está a fazer furor entre os desportistas. Também conhecidas como “tapes”, as fitas atuam sobre os diferentes recetores do sistema somatossensorial, ajudando no tratamento e na prevenção de lesões. Descubra aqui como funcionam.
Se gosta de natureza e atividades ao ar livre, o jogging é o exercício ideal! Tornou-se, rapidamente, popular devido aos seus benefícios, mas se o fizer de forma errada ou sem qualquer preparação prévia, o mais certo é perder peso… e ganhar uma lesão! Descubra como se deve preparar e dicas de aquecimento.
Acredita que é possível correr sem lesões? Ernesto Ferreira, autor do livro Correr Sem Lesões, acredita que sim e partilha algumas dicas para prevenir a dor no joelho. Saiba tudo neste artigo.
Quase todos os corredores profissionais acreditam que correr faz mal aos joelhos. Devido à falta de evidencias que suportem esta teoria, uma equipa de investigadores juntou 15 corredores para fazer uma experiência que veio a revelar que a corrida, além de ser benéfica para o funcionamento do joelho, ainda proporciona proteção contra as doenças nas articulações. Descubra tudo neste artigo!
Em ojoelhodoi.pt poderá encontrar uma dica diferente – e divertida! – para celebrar o Dia da Mãe. Convide a sua mãe para um passeio e ensine-lhe 5 exercícios que aliviam a dor no joelho: agachamentos, extensões, prancha, step e dobrar o joelho.
Já ouviu falar da síndrome de dor patelo-femural? O nome pode assustar, mas hoje desmistificamos o problema! A síndrome de dor patelo-femural, também conhecida como “joelho de corredor”, é um termo médico que designa dor na face anterior do joelho, proveniente da articulação entre a rótula e o fémur. Pode ter muitas origens e sintomas associados, mas deixamos dicas simples para que possa controlar o problema!
A nutrição é um dos aspetos importante na prevenção e tratamento na dor do joelho. É essencial seguir uma alimentação equilibrada.
Quando se vive com dor no joelho, é importante ter o acompanhamento de um profissional de saúde e interiorizar algumas regras. Saiba o que deve fazer sempre e o que pode evitar.