Uma revisão de vários estudos, publicada na revista académica britânica Evidence Based Mental Health, aponta para a importância da utilização das técnicas de redução do stress baseadas na atenção plena.
A Mindfulness–Bases Stress Reduction (MBSR) pode, assim, ser usada para ajudar os doentes a aprender técnicas de meditação simples e muito fáceis de pôr em prática. Esta terapia passa pela prática de exercícios de respiração e de outros, como o ioga, que podem ajudar a estimular a consciência corporal e manter o foco no presente.
Use esta breve sessão de Mindfulness como forma de iniciar a sua prática diária de meditação:
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