DIA NACIONAL CONTRA A DOR – Sessão de Mindfulness

Pessoas que sofrem de dor crónica podem recorrer ao Mindfulness e à terapia cognitivo-comportamental como forma de alívio da dor crónica.

Sessão mindfulness

Uma revisão de vários estudos, publicada na revista académica britânica Evidence Based Mental Health, aponta para a importância da utilização das técnicas de redução do stress baseadas na atenção plena.

A Mindfulness–Bases Stress Reduction (MBSR) pode, assim, ser usada para ajudar os doentes a aprender técnicas de meditação simples e muito fáceis de pôr em prática. Esta terapia passa pela prática de exercícios de respiração e de outros, como o ioga, que podem ajudar a estimular a consciência corporal e manter o foco no presente.

Use esta breve sessão de Mindfulness como forma de iniciar a sua prática diária de meditação:

 

FONTE ARTIGO
https://www.publico.pt/2019/02/28/impar/noticia/mindfulness-ajudar-aliviar-dor-cronica-sugere-estudo-1863696
FONTE AUDIO
adaptado de: https://www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/5-minute-meditation-for-arthritis
MAT-PT-2101184 – 1.0 – outubro 2021

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